Portalmalang.com-Dalam kenyataannya pandemic covid-19 masih terus berlanjut, angka positif yang kian hari mengalami kenaikan membuat keadaan semakin rancau. Keadaan ekonomi masyarakat makin mengalami kelumpuhan, pendidikan juga masih dilakukan melalui sistem jarang jauh atau daring. Penyebaran covid-19 terjadi dengan sangat cepat, pandemi ini membuat aktivitas manusia menjadi sangat terbatas serta tidak membuat sebuah kerumunan.
Hal ini terus berlanjut dan menimbulkan perubahan yang besar terutama dalam hal kesehatan, yang jarang diperhatikan pada masa ini adalah kesehatan mental. Melakukan kegiatan secara online dari rumah apalagi dalam kurun waktu yang lama menghadirkan budaya baru di masyarakat, hal ini tidak mudah diterima karena mengingat tidak semua perkerjaan bisa dilakukan secara online. Mengalami strees, cemas berlebih bahkan depresi adalah gangguan kesehatan mental yang kerap di alami akibat culture baru yang diterapkan.
Nah bagaimana cara agar tetap memiliki mental yang sehat di masa pandemi Covid-19 ini ? Ini dia tipsnya
- Batasi Penggunaan Gadget dan Akses Media Sosial
Menggunakan gadget secara terus menerus dan dalam jangka waktu lama membuat kita menjadi orang yang apatis, kita terus terpaku pada fitur di gadget kita dan mengabaikan lingkungan sekitar sama halnya dengan terlalu scrolling media sosial, saat kita scrolling media sosial kita akan mengetahui perkembangan serta pencapaian orang lain hal itu terkadang membuat kita terlalu terpaku dan terus membandingkan diri kita dengan pencapaian orang lain, atau lebih parahnya kita akan megikuti gaya hidup seseorang yang sebenarnya tidak mampu ikuti. Batasi akses gadget dan media sosial dalam sehari, cukup dalam satu atau dua jam per hari.
- Lakukan Olahraga 30 Menit per Hari
Luangkan waktu 30 menit per hari untuk melakukan olahraga, karena olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah ke otak sehingga tidur kita di malam hari akan cukup dan berkualits dan tidur yang cukup juga salah satu penunjang kita sukses melakukan kegiatan sehari-hari.
- Konsumsi Makanan & Minuman Bergizi
Gizi seimbang menunjang performa kita, makin bergizi apa yang kita konsumsi maka akan terlihat saat kita menjalani aktivitas. Ada beberapa kandungan di makanan yang membuat mood kita tetap stabil seperti contohnya coklar, coklat mengandung Theobromine yaitu kandungan yang memacu diri untuk mengeluarkan hormon endorfin, hormon endorfin berguna untuk mengurangi rasa sakit dan stress dalam diri.
- Self Love
Memberi diri sendiri reward atas apa yang sudah tercapai atau dilalui merupakan salah satu bentuk self love. Self love perlu dilakukan agar kita lebih menghargai dan sayang pada diri sendiri, ada banyak hal yang bisa disebut dengan self love seperti berlibur setelah kita berhasil menyelesaikan sesuatu, membeli barang yang sudah kita inginkan dari lama, pergi ke coffeeshop bersama teman dan masih banyak lagi.
Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang penting karena dengan tubuh yang prima dan jiwa yang sehat kita mampu menjalani aktivitas tanpa kendala apapun. (Raynara)
